Около 60% человеческого тела состоит из воды. Потребность в воде для работы жизненно важных функций гораздо критичнее, чем в еде. Однако многие забывают пить достаточно воды в течение дня.
Чудодейственные эффекты воды
- Ускоряет метаболизм: Стакан теплой воды натощак утром пробуждает внутренние органы и увеличивает сжигание калорий на 30%.
- Обновляет кожу: Достаточное количество воды обеспечивает выведение токсинов, предотвращает появление прыщей и придает коже сияние.
- Останавливает головные боли: Одной из основных причин головных болей является обезвоживание.
Сколько литров нужно пить в день?
Суточная потребность зависит от веса человека и уровня активности. Как правило, эксперты рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 2 - 2,5 литров (8-10 стаканов) воды в день. Чай и кофе не заменяют воду, а наоборот, выводят ее из организма.
