Количество и качество грудного молока, самого важного чуда для развития ребенка, напрямую зависят от питания матери. Употребление правильных продуктов значительно увеличивает количество молока.
Чудо-продукты для лактации
К основным продуктам, стимулирующим выработку пролактина, относятся:
- Овсянка: Богата железом, снижает стресс и способствует выработке молока.
- Темно-зеленые листовые овощи: Шпинат и капуста — настоящие кладези кальция.
- Укроп и фенхель: Самые эффективные природные средства, используемые с древности.
Обильное питье обязательно
Около 87% грудного молока состоит из воды. Поэтому употребление не менее 3 литров воды в день является главным правилом. При тяге к сладкому лучше отдавать предпочтение финикам и инжиру.
